25 ноября

24 ноября

Популярное

Врачи Улан-Удэ рассказали об управлении стрессом и сохранении душевного равновесия

Врачи Улан-Удэ рассказали об управлении стрессом и сохранении душевного равновесия
Общество,  Фото:Сергей Тарасенко, из архива
Советы дала психолог городской поликлиники № 6

В столице Бурятии городская поликлиника № 6 поделилась простыми и эффективными рекомендациями от психолога Туяны Владимировны Цыденовой по методам управления стрессом и поддержания душевного равновесия.

По словам специалиста, если, возможно, вы испытываете что-то из перечисленного:
- нарушения сердечного ритма;
- ощущение нехватки воздуха;
- отсутствие аппетита;
- частые головные боли;
- усталость, пассивность;
- навязчивые мысли, чувство страха;
- трудности со сном;
То любой из этих признаков может указывать на стресс.

В условиях современных реалий, важно знать, как правильно справляться с напряжением и заботиться о своём психоэмоциональном состоянии.

Вот несколько простых и эффективных рекомендаций:

1. Техника глубокого дыхания: Найдите удобное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте медленно через нос, считая до четырёх, затем задержите дыхание на счёт четыре и выдыхайте через рот, также считая до четырёх. Повторяйте эту практику несколько раз – она поможет вам успокоить ум и снизить уровень тревоги.

2. Правильное питание и режим сна: Заботьтесь о своём здоровье, выбирая сбалансированное питание и обеспечивая себе достаточное количество сна. Хороший сон и здоровая пища являются основой душевного спокойствия.

3. Физические упражнения: Регулярная физическая активность является одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или танцами – выбирайте то, что приносит вам радость. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и расслабляют тело.

4. Медитация: Найдите тихое и комфортное место, где вас не будут отвлекать. Сосредоточьтесь на своих ощущениях или звуках вокруг. Даже 10 минут медитации в день могут значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние.

5. Разговор с близкими: Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с друзьями или родными. Часто простой разговор может облегчить ваше состояние и помочь взглянуть на ситуацию с новой точки зрения.

Стресс является нормальной частью жизни, но особую важность имеет забота о психическом здоровье. Если вы ощущаете, что вам становится все сложнее справляться с напряжением, не откладывайте обращение за поддержкой к специалистам.

Городская поликлиника № 6 призывает всех заботиться о себе и своих близких. Помните, ваше душевное равновесие – в ваших руках!

Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.

Читают сейчас

В районе Улан-Удэ стартовал конкурс, посвящённый Году змеи
Общество, 25.11.2024
Будут выбраны самые креативные, весёлые и экстравагантные «змейки»
Каратисты Бурятии завоевали 36 медалей в Забайкалье
Общество, 25.11.2024
Также они стали призёрами в общекомандном зачёте
В Бурятии стартовала республиканская природоохранная акция
Общество, 25.11.2024
«Сохранить леса Байкала» могут дети региона
Ушуисты Бурятии успешно выступили на кубке России
Общество, 25.11.2024
Спортсмены соревновались в боевой дисциплине «саньда»
Учительница из Улан-Удэ стала лауреатом всероссийского конкурса
Общество, 25.11.2024
Конкурсанты соревновались в педагогическом мастерстве
В райцентре Бурятии запустили движение по левой части моста
Общество, 25.11.2024
Дорожники начали ремонт правой стороны
В Забайкалье обнаружили незавершённую картину 40-летней давности
Общество, 25.11.2024
Её нашли под холстом в художественном музее
Вблизи посёлка Бурятии ведут капремонт моста
Общество, 25.11.2024
Стартовала активная фаза работ
Улан-удэнцы рьяно поддержали запрет на иностранные слова на улицах
Общество, 25.11.2024
Почти половина горожан считают, что их не должно быть на вывесках
В Бурятии выбрали лучшего «ИТ-багшу»
Общество, 25.11.2024
Учащиеся и учителя бурятского языка погрузились в мир цифровых технологий
В Агинском округе появился первый музей «Алтарганы»
Общество, 25.11.2024
Он открылся на базе местного нацмузея
Дзюдоистка из Бурятии стала призёром «Grand Prix» в Казахстане
Общество, 25.11.2024
Международные соревнования состоялись в столице республики
В Бурятии ветерана труда поздравили с 90-летием
Общество, 25.11.2024
В Тарбагатайском районе юбилей отпраздновала Матрёна Родионова
В Бурятии фестиваль «Алтан баг» обрёл своих победителей
Общество, 25.11.2024
В республике выбрали лучшие школьные театры
Загрузка...
^