08 ноября

07 ноября

Популярное

Врачи Улан-Удэ рассказали об управлении стрессом и сохранении душевного равновесия

Врачи Улан-Удэ рассказали об управлении стрессом и сохранении душевного равновесия
Общество,  Фото:Сергей Тарасенко, из архива
Советы дала психолог городской поликлиники № 6

В столице Бурятии городская поликлиника № 6 поделилась простыми и эффективными рекомендациями от психолога Туяны Владимировны Цыденовой по методам управления стрессом и поддержания душевного равновесия.

По словам специалиста, если, возможно, вы испытываете что-то из перечисленного:
- нарушения сердечного ритма;
- ощущение нехватки воздуха;
- отсутствие аппетита;
- частые головные боли;
- усталость, пассивность;
- навязчивые мысли, чувство страха;
- трудности со сном;
То любой из этих признаков может указывать на стресс.

В условиях современных реалий, важно знать, как правильно справляться с напряжением и заботиться о своём психоэмоциональном состоянии.

Вот несколько простых и эффективных рекомендаций:

1. Техника глубокого дыхания: Найдите удобное место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Вдыхайте медленно через нос, считая до четырёх, затем задержите дыхание на счёт четыре и выдыхайте через рот, также считая до четырёх. Повторяйте эту практику несколько раз – она поможет вам успокоить ум и снизить уровень тревоги.

2. Правильное питание и режим сна: Заботьтесь о своём здоровье, выбирая сбалансированное питание и обеспечивая себе достаточное количество сна. Хороший сон и здоровая пища являются основой душевного спокойствия.

3. Физические упражнения: Регулярная физическая активность является одним из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или танцами – выбирайте то, что приносит вам радость. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и расслабляют тело.

4. Медитация: Найдите тихое и комфортное место, где вас не будут отвлекать. Сосредоточьтесь на своих ощущениях или звуках вокруг. Даже 10 минут медитации в день могут значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние.

5. Разговор с близкими: Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с друзьями или родными. Часто простой разговор может облегчить ваше состояние и помочь взглянуть на ситуацию с новой точки зрения.

Стресс является нормальной частью жизни, но особую важность имеет забота о психическом здоровье. Если вы ощущаете, что вам становится все сложнее справляться с напряжением, не откладывайте обращение за поддержкой к специалистам.

Городская поликлиника № 6 призывает всех заботиться о себе и своих близких. Помните, ваше душевное равновесие – в ваших руках!

Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.

Читают сейчас

В районе Бурятии выявили опасное заболевание
Общество, 08.11.2024
Шесть коров там заразились бруцеллёзом
В Улан-Удэ жильцам дома произвели перерасчёт платы за отопление
Общество, 08.11.2024
Произошло это благодаря вмешательству прокуратуры
Прокуратура помогла улан-удэнке получить деньги за неиспользованный отпуск
Общество, 08.11.2024
Она трудилась продавцом в магазине детских товаров
«ЕР» проведёт перезагрузку института сторонников
Общество, 08.11.2024
Меры предпримут для повышения эффективности работы
В районе Бурятии организуют республиканский борцовский турнир
Общество, 08.11.2024
На ковре встретятся юноши 2008 года рождения и моложе
В Бурятии проведут республиканский турнир по шахматам
Общество, 08.11.2024
Он состоится в Селенгинском районе
«Очень жёстко»: Ипотека в Бурятии становится непосильной
Общество, 08.11.2024
Ежемесячный платёж за неё превышает 60-80 тысяч
В Бурятии немного потеплеет
Общество, 08.11.2024
В некоторых районах пообещали плюсовую температуру
В Бурятии выявили чемпиона республики по «Шагай наадан»
Общество, 07.11.2024
Абсолютным победителем стал студент Бурятского аграрного колледжа
В Улан-Удэ отпразднуют День студента
Общество, 07.11.2024
Праздник состоится 15 ноября
Улан-Удэ примет открытое первенство по хоккею
Общество, 07.11.2024
Играть будут спортсмены от 40 лет и старше
Загрузка...
^