25 ноября

24 ноября

Популярное

В Бурятии назвали топ-5 продуктов для укрепления сосудов

В Бурятии назвали топ-5 продуктов для укрепления сосудов
Общество,  Фото:Baikal-daily.ru
В меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек

Сердечно-сосудистая система играет важную роль. Именно она обеспечивает циркуляцию крови, которая по сосудам доставляет к органам и тканям кислород, гормоны и питательные вещества. Поэтому в меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек, повышающих риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта и других заболеваний, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Бурятии.

Топ-5 продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы.

1. Жирная рыба. В рыбе содержится много омега-3 жирных кислот, поэтому регулярное употребление блюд из сёмги снижает риск инфаркта, приводит в норму артериальное давление, регулирует свёртываемость крови. Также немаловажными нутриентами считаются витамины группы В, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют их восстановлению.

2. Авокадо. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот этот плод снижает уровень «плохого» холестерина в крови, а калий способствует правильной работе сердца и избавляет от стресса, который является одним из ведущих факторов в развитии атеросклероза и ишемической болезни сердца. Кроме того, авокадо снижает артериальное давление.

3. Яблоки. Ещё один продукт, который предотвращает закупорку сосудов и может снизить давление. А наличие витамина С в составе фрукта укрепляет иммунитет и защищает от инфекций, способных вызвать заболевания сердца.

4. Чеснок. Если употреблять чеснок умеренно, он также станет прекрасным средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень «плохого» холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз, образование тромбов, инфаркт. И, конечно, помогает повысить иммунитет, создавая естественную систему защиты организма для борьбы с инфекциями.

5. Гречка. В ней много калия, кремния, фосфора и магния – все эти нутриенты делают гречку продуктом, полезным для сердца. Способствует укреплению стенок сосудов и рутин – вещество, содержащееся в крупе в избытке. А большое количество клетчатки помогает выводить из организма «плохой» холестерин.

Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.

Читают сейчас

В районе Улан-Удэ стартовал конкурс, посвящённый Году змеи
Общество, 25.11.2024
Будут выбраны самые креативные, весёлые и экстравагантные «змейки»
Каратисты Бурятии завоевали 36 медалей в Забайкалье
Общество, 25.11.2024
Также они стали призёрами в общекомандном зачёте
В Бурятии стартовала республиканская природоохранная акция
Общество, 25.11.2024
«Сохранить леса Байкала» могут дети региона
Ушуисты Бурятии успешно выступили на кубке России
Общество, 25.11.2024
Спортсмены соревновались в боевой дисциплине «саньда»
Учительница из Улан-Удэ стала лауреатом всероссийского конкурса
Общество, 25.11.2024
Конкурсанты соревновались в педагогическом мастерстве
В райцентре Бурятии запустили движение по левой части моста
Общество, 25.11.2024
Дорожники начали ремонт правой стороны
В Забайкалье обнаружили незавершённую картину 40-летней давности
Общество, 25.11.2024
Её нашли под холстом в художественном музее
Вблизи посёлка Бурятии ведут капремонт моста
Общество, 25.11.2024
Стартовала активная фаза работ
Улан-удэнцы рьяно поддержали запрет на иностранные слова на улицах
Общество, 25.11.2024
Почти половина горожан считают, что их не должно быть на вывесках
В Бурятии выбрали лучшего «ИТ-багшу»
Общество, 25.11.2024
Учащиеся и учителя бурятского языка погрузились в мир цифровых технологий
В Агинском округе появился первый музей «Алтарганы»
Общество, 25.11.2024
Он открылся на базе местного нацмузея
Дзюдоистка из Бурятии стала призёром «Grand Prix» в Казахстане
Общество, 25.11.2024
Международные соревнования состоялись в столице республики
В Бурятии ветерана труда поздравили с 90-летием
Общество, 25.11.2024
В Тарбагатайском районе юбилей отпраздновала Матрёна Родионова
В Бурятии фестиваль «Алтан баг» обрёл своих победителей
Общество, 25.11.2024
В республике выбрали лучшие школьные театры
Загрузка...
^