Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами
В жаркое время аппетит обычно снижается, но рацион питания всегда должен быть разнообразным и сбалансированным, отмечают в управлении Роспотребнадзора по Бурятии.
Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами.
- В жаркую погоду обычно не хочется принимать горячую пищу, поэтому прекрасное блюдо в летнем рационе – холодные супы. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий, - советуют в управлении.
Важно помнить и про питьевой режим, потому что потребность в жидкости летом возрастает. Чтобы избежать обезвоживания организма, необходимо употреблять жидкость, лучше минеральную воду без газа, регулярно и в достаточном количестве.
- Как правило, в летнее время потребность в энергии снижается по сравнению с зимой, так как организм не нуждается в дополнительном обогреве. То есть калорийность рациона тоже можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. При этом нельзя забывать, что организму необходим белок – как животный, так и растительный. Хороший источник животного белка – нежирное мясо (курица, индейка, говядина). Лучше, если мясо будет не жареным, а отварным или, например, приготовленным на пару. Его можно есть и в холодном виде. Также это могут быть яйца и молочные продукты, - заключили здесь.
В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о здоровом питании летом
![В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о здоровом питании летом В Бурятии Роспотребнадзор рассказал о здоровом питании летом](/upload/iblock/a59/jso935qonme9twvj2llcxxq5o3si0ktu/photo_2024_04_16_16_46_57.jpg)
Общество,
Фото:
Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.
Читают сейчас
![В Улан-Удэ прокуратура начала проверку после обрушения кровли ДК «Кристалл» В Улан-Удэ прокуратура начала проверку после обрушения кровли ДК «Кристалл»](/upload/resize_cache/iblock/6ac/qsebr23kcvb6n4tpsdtejqcfvhf9r7gt/255_165_2/kr.jpg)
Общество, 04.07.2024
Ранее было установлено, что техническое состояние здания центра является ограниченно работоспособным
![В Бурятии в детских лагерях отдохнули более 22,5 тысяч ребят В Бурятии в детских лагерях отдохнули более 22,5 тысяч ребят](/upload/resize_cache/iblock/869/cgumldagrdv2invwp7jpgir8sqw0a6fo/255_165_2/109_06_15_P6150763_.jpg)
Общество, 04.07.2024
Специалистами проводятся контрольно-надзорные мероприятия в отношении детских лагерей.
![Житель Бурятии тайно оформил кредиты на отчима Житель Бурятии тайно оформил кредиты на отчима](/upload/resize_cache/iblock/7e5/4nxmye0xoqxia6e34zz0xdgunamzjrkm/255_165_2/photo_2024_06_25_17_35_16.jpg)
Общество, 04.07.2024
Деньги подозреваемый потратил на личные нужды, в том числе на покупку спиртного