21 ноября

20 ноября

Популярное

Врачи Бурятии рассказали, как избежать гипертонии

Врачи Бурятии рассказали, как избежать гипертонии
Общество,  Фото:БСМП
Жителям республики рекомендуют правильно питаться и вести здоровый образ жизни

С 13 по 19 мая в Бурятии проходит неделя профилактики повышенного артериального давления. Повышенное артериальное давление (гипертония) — это одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, приводящее к серьезным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт и хроническая почечная недостаточность. Важным аспектом борьбы с гипертонией является ее профилактика, которая включает в себя изменение образа жизни и регулярное медицинское наблюдение.

Рекомендации по профилактике повышенного артериального давления дала заведующая кардиологическим отделением республиканской клинической больницы скорой медицинской помощи им. В.В. Ангапова, врач-кардиолог Оксана Шабаева.

Рекомендация №1: «Мы-то, что мы едим»

Одним из ключевых факторов профилактики гипертонии является правильное питание. Вот несколько рекомендаций. В первую очередь ограничьте потребление соли. Её избыток в рационе способствует задержке жидкости в организме и увеличению кровяного давления. Рекомендуется употреблять не более 3 граммов соли в день.

Также добавьте в рацион продукты, богатые калием, ведь он способствует выведению натрия из организма и расслаблению стенок сосудов. Продукты, богатые калием: бананы, апельсины, шпинат, картофель и бобы. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, рыбе, оливковому маслу и орехам, употребляйте больше овощей и фруктов. Это поможет предотвратить образование атеросклеротических бляшек, которые могут сужать сосуды и повышать давление.

Избыточный вес и ожирение являются значительными факторами риска развития гипертонии. Снижение массы тела даже на несколько килограммов может существенно повлиять на уровень артериального давления. Рекомендуется сбалансированное питание и регулярная физическая активность для поддержания нормального веса. Физическая активность помогает укрепить сердце и улучшить кровоснабжение.

Рекомендация №2: «Курение – зло»

Курение значительно увеличивает риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от курения способствует нормализации артериального давления и улучшению общего состояния здоровья.

Регулярный контроль артериального давления и посещение врача помогут выявить проблемы на ранних стадиях. Это особенно важно для людей с факторами риска, такими как наследственность, диабет и избыточный вес.

Профилактика повышенного артериального давления требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, сбалансированное питание, физическую активность и регулярные медицинские обследования. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития гипертонии.

- Заботьтесь о своём здоровье, берегите себя и своих близких! – призывают врачи БСМП.


Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.

Читают сейчас

Синоптики назвали причину аномального тепла  в Бурятии
Общество, 21.11.2024
Однако радоваться ему осталось недолго

В Улан-Удэ выберут «Красу Бурятии»
Общество, 21.11.2024
Победительницы получат право представлять Бурятию на всероссийском конкурсе
Жителей Бурятии напугали несуществующим тигром
Общество, 21.11.2024
В соцсетях распространили фейк, что он разгуливает около кижингинского села
В райцентре Бурятии открыли мемориальную доску памяти заслуженного врача
Общество, 21.11.2024
Его вклад в развитие здравоохранения района неоценим
Наркополицейский из Бурятии признан лучшим в России
Общество, 21.11.2024
За восемь месяцев при участии майора полиции выявлено 89 преступлений в сфере борьбы с незаконным оборотом наркотических средств
В Улан-Удэ восстановили демонтированную детскую площадку
Общество, 21.11.2024
Демонтаж площадки произошёл во время ремонта сетей
По улице в райцентре в Бурятии летают машины
Общество, 21.11.2024
Там уже боятся ходить местные жители
Часть улан-удэнцев в Новый год будут вкалывать на работе
Общество, 21.11.2024
Трудиться на праздниках придётся медикам, полицейским и фотографам
В Бурятии северян пугает странный пенсионер, выпрашивающий деньги
Общество, 21.11.2024
Они заявили, что мужчина чуть ли не бросается под машины
В Бурятии спасли подростка с опасным гнойным воспалением
Общество, 21.11.2024
Его привезли в больницу с отёком и температурой за 40 градусов
В Бурятии рассказали о беспощадных тарбаганах
Общество, 21.11.2024
Они устраивают друг с другом смертельные битвы
В районе Улан-Удэ отключат отопление и воду
Общество, 21.11.2024
Это случится сегодня, с 13:00 до 17:00
В Гусиноозёрске частично ограничат подачу электричества
Общество, 21.11.2024
Это произойдёт сегодня в дневное время
В Улан-Удэ всю ночь подсыпали заснеженные дороги
Общество, 21.11.2024
В городе вовсю разгребают последствия снегопада
^