Специалисты объяснили, как правильно питаться зимой
В республиканском центре гигиены и эпидемиологии рассказали, какие продукты особенно полезны в холодное время года. По словам специалистов, зимой особенно важно придерживаться сбалансированного питания для нормальной работы всего организма. Низкая температура за окном, дефицит солнечного света, нехватка полноценных по составу свежих фруктов и овощей – всё это ослабляет иммунитет.
В морозы энергозатраты возрастают, и организм даёт знать об этом, «заставляя» нас выбирать более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию. А потому в центре гигиены и эпидемиологии советуют включить в меню жирную рыбу, содержащую ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3, растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное), зерновые продукты – предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков.
Кроме того, зимой нужно есть сезонные овощи – капусту, морковь, лук, чеснок, свежую зелень, орехи и фрукты – гранаты, цитрусовые, яблоки.
- Необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. Если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном, – советуют в учреждении.
Для поддержания иммунитета добавьте в рацион нежирное мясо, курицу, индейку, молочку и бобовые. Не стоит забывать и про физические нагрузки – например, катание вместе с детьми на лыжах, санках и коньках. Это позволит избавиться от ненужных калорий.
Конкурс профессионального мастерства состоится в БГУ
Они происходят от 7 животных, отловленных Московским зоопарком
Ночные температуры 19 января ожидаются в пределах нормы
В ночь с 18 на 19 января православный мир отмечает один из главных и почитаемых праздников – Крещение Господне или Богоявление
Пять из них будут в Агинском округе
Мероприятие проведут в Улан-Удэ и в Тунке
Коллектив победил в суперфинале конкурса
Он был изготовлен по благословению митрополита Иосифа
Участникам и инвалидам Великой Отечественной войны выплатят по 50 тысяч рублей
Поздравления принимала жительница Боханского района
Их проведут в пригороде Улан-Удэ
«Байкал-Daily» представляет фоторепортаж с мероприятия
У юбиляра 4 внука и 5 правнуков
Проект стартует в конце этого месяца
Выплаты будут перечислены в апреле-мае этого года
